Igår tipsade jag och min och Gorans nya favoritefterrätt – en nyttig variant av Cheesecake. Det ni behöver för att göra denna cheesecake är följande: 500 gram fettfri kvarg (förslagsvis den ifrån Lidl, den är mildare i smaken än t.ex ICAs och Arlas kvarg) 1 dl lättmjölk 1,5 dl Vanilla ice cream-casein från Body science …
Kategorilista: Träning & kost
Här kan ni följa min träning :)
Sep 05
Var är jag? Vem är jag?
Idag är en sån morgon då allt som sker liksom sker i ett töcken. Det är ett under att jag kom upp, tror jag reste mig ur sängen innan jag kände hur trött jag är. Sitter på bussen nu med träningsväskan. Jag kommer få en mycket skev kroppshållning av att bära omkring på den har …
Sep 03
Bytt adress. Igen.
Jupp, ny adress, ny kommun, ny lägenhet. Ihop med min hunk! Känns fantastiskt bra! Nog för att det är tidigt men det spelar ingen roll. Man lever bara en gång. Flyttade och flyttstädade större delen av dagen igår vilket resulterade i en mycket trött Jeffe, både fysiskt och psykiskt, sov som en prinsessa hela natten …
Sep 03
Det är värt det.
Det är värt att gå upp ur en sjukt varm och skön säng för att åka till gymmet. Det. Är. Värt. Det. Jag vet ju att det är det men idag var jag tusan inte pigg, troligen beror det på en sjukt intensiv helg som avslutades med flytt och städ… Får se vad jag mäktar …
Sep 01
Vad kan man roa sig med en lördag?
Jo, man kan städa, packa, träffa syskon och äta god mat. Känns som en bra lördag trots utebliven träning och att den är fullsmockad med aktiviteter. Men det kommer nog gå alldeles galant att få ihop tiden! Ska bli skönt när man kommit ut ur smoggen och till friska luften i Stadsskogen och förhoppningsvis kunna …
Aug 29
Snacka om att döda spänningen
Ja men detta var ju spännande?… Jag vill också härmed meddela att jag föraktar alla efter-semester-tjockisar som tar upp all plats på gymmet. Kunde inte ens köra igenom mitt pass för att det var så mycket folk. Nä, tacka vet jag morgonpass… ihop med crosstrainer-mannen med shorts med slits. Uuhhu. Nu blir det att sova, …
Aug 28
Det är detta som gör det värt att gå upp
Detta: Och givetvis min hunk gör så att det är värt att gå upp på morgonen! Trots att jag tränar inomhus så underlättar det när det är fint väder ute, fast inte på eftermiddagen för då är jag helst ute. Detta blir första passet på några dagar, önska mig lycka till…
Aug 27
Mer död än levande
Har kommit in i en zombie-fas där yrsel, huvudvärk och helt normalt tillstånd avlöser varandra. Vet inte riktigt vad det är som händer men helt plötsligt känns det som att jag hela världen gungar, ungefär som när man går på en båt. Smått obehagligt. Skulle ha tränat nu ikväll men efter omständigheterna vilar jag nog …
Aug 21
Första morgonbussen
Det allra bästa med att åka in till city med den första bussen för morgonen, 05.19 måste väl vara för att den är relativt tom. Jag kan sträcka ut mina giraffben utan att sparka undan en åldrings käpp eller ett barns leksak. Mycket bra. Jag ska börja denna tisdag med att sola och sedan träna …
Aug 15
Smått seg i benen
Såhär dagen efter passet med kettlebell känner jag mig lite seg i benen. Blev ingen träning nu på morgonen eftersom jag behövde sova mina sju timmar. Hann dock i sista sekund slita ned mig träningsväskan så det blir ett pass på gymmet efter jobbet, sen ska jag hem och greja. Låter som att jag ska …
Aug 08
Aktiv vilodag
Eftersom jag har en vilodag idag gick jag till jobbet samt reducerade mitt kcal-och kolhydratsintag ytterligare. men imorgon blir det träning igen jag mår ypperligt när jag får träna på morgonen Och nu har det gått åtta problemfria dagar, känns mycket bra. Ska möta upp min kampsportshunk alldeles snart med, himla bra! Blir nog en …
Aug 07
Och dääär tog jag slut
Efter två nätter av dålig sömn och för litet matintag igår kväll orkade jag bara knappa 7 km imorse, sen gav jag upp, och då var det bara en PW. Det märks otroligt fort när man inte sover bra, det blir svårt att prestera direkt. Även oman slavar med kosten märks det direkt. Vet inte …
Aug 06
8 enkla tips för bättre fettförbränning
Har snott ett inlägg ifrån denna sidan, som jag tyckte hade rätt bra och enkla tips för att förbättra förbränningen. Och så vet jag att många av tipsen nedan fungerar på mig… Bränn mer fett när du tränar 1. Kör hårt i början. En studie på New Jersey College har kommit fram till att om …
Aug 06
Dag 6, träningspass 9
6 dagar med sträng diet – vilket har hållits mycket bättre än väntat. Inget direkt sockersug, har inte varit nära på att falla dit ens. Det onyttigaste jag ätit är väl vaniljkesellan i lördags. Har inte ätit bröd, riskakor eller knäckebröd på jobbet heller, utan har nöjt mig med min lättkvarg, bär och frön, lunch …
Aug 05
Still going strong!
Jag håller min diet bra, blev väl kanske något lite mycket vaniljkesella igår efter grillningen men det är ju så vansinnigt gott Tror inte det var någon fara. Har kört dubbla träningspass både fredag, lördag och nästan idag. Man kan väl inte räkna promenaden imorse som ett träningspass, men det blev åtminstone en långpromenad i …