Har gjort ett utkast, inte orkat bry mig om att kolla över det så himla nog så vi börjar såhär iaf.
V 34, jobb 8-17
Måndag:
- 10:00 – Shake
- 12:30 – 250gr minikeso + banan med kanel
- 15:00 – Proteinbar Good life,
- 17:00 – Shake
- 19-20 – Lättkvarg + blåbär/hallon-blandning
Tisdag:
- 10:00 – Arlas keso-mellanmål
- 12:30 – Formula 1-smoothie (30 gram protein, en banan + 2-2,5 dl frusna bär)
- 15:00 – Proteinbar, Diet-Pro
- 17:00 – Shake
- 19:00 – Lättkvarg + blåbär/hallon-blandning
Onsdag:
- 10:00 -Arlas keso-mellanmål
- 12:30 – Fiberhavregrynsgröt med lättmjölk och äpplemos
- 15:00 – Proteinbar Herbalife + minimorötter
- 17:00 – Shake
- 19:00 - 125 gr minikeso + äpple och ananas med kanel
Torsdag:
- 10:00 -Minimorötter
- 12:30 – Fiberhavregrynsgröt med lättmjölk och äpplemos
- 15:00 – Proteinbar Herbalife + minimorötter
- 17:00 – Shake
- 19:00 – 125 gr minikeso + äpple med kanel
Fredag:
- 10:00 - Lättkvarg + blåbär/hallon-blandning ~210 kcal
- 12:30 – Formula 1-smoothie (30 gram protein, en banan + 2-2,5 dl frusna bär)
- 15:00 – Minimorötter
- 17:00 – Shake
- 19:00 – 125 gr minikeso + äpple med kanel
Lördag:
- 11:00 - 250gr minikeso + banan med kanel
- 11:30 – Fiberhavregrynsgröt med lättmjölk och äpplemos
- 15:00 – Proteinbar Herbalife + minimorötter
- 17:00 – Kycklingsallad
- 19:00 – Lättkvarg + blåbär/hallon-blandning
Söndag:
- 10:00 -Arlas keso-mellanmål
- 12:30 – Formula 1-smoothie (30 gram protein, en banan + 2-2,5 dl frusna bär)
- 15:00 – Proteinbar Herbalife + minimorötter
- 17:00 – Kycklingsallad
- 19:00 – Shake