vaknade 06:30 också och tog mig ut lite senare, halt efter att musklerna hade stelnat till =) dina med?

du borde pröva på cykel också, ännu roligare

sprang du hela varvet eller promenerade du också? hur bra som helst gjort av dej att ställa upp! kan inte fatta att du vågade

Jo, något har ju hänt med min kropp!! Troligen fick jag ganska missvisande resultat på scannern eftersom jag tränat 8-9 h tidigare, egentligen ska man mäta efter två vilodagar, har jag för mig.

Vet inte om jag kan kalla det att jag går på diet, jag äter nyttigt, mycket protein och har börjat med aminosyror. Äter även kolhydrater och är grymt noga med att kroppen ska få återhämtning både via kosten och via sömn.

Idag tog jag nya värden eftersom jag hade vilodag igår. Totalvikten var 0,1 kg mindre än för en månadsedan, 2 kg ökning i muskler, 3 % mindre i fett och 3 % mer i vatten, DET känns mer rimligt än gårdagen resultat. MEN; det är fortfarande väldigt konstigt att min totalvikt inte minskat mer tycker jag. I fjol gick jag ned 17 kg på 5 månader, men då körde jag iofs bara cardio och ett ganska stort kaloriunderskott….

Men om du nu har gått upp i vikt, och du ser tydligt att din kroppsfett har minskat (synligare muskler och konturer), så har du förmodligen ökat till en viss del i muskelmassa eller lyckats behålla det mest… och det i sig är inte ifrån omöjligt, speciellt om du nyligen började träna hårt och intensivt, och dessutom tränar korrekt samt lyckas återhämta dig väldigt snabbt (och givetvis förutsatt att du inte redan har nått ditt genetiska max)!

Men att överhuvudtaget bygga muskler på diet är ju ingen lätt sak (och mycket, mycket sällsynt), med tanke på att du inte får i dig tillräckligt med kalorier och kolhydrater för maximal återhämtning av de nedbrytna muskelfibrerna. Kom ihåg, genetiken här spelar ALL ROLL, eftersom det är ju den som bestämmer dina begränsningar och möjligheter… men du kanske har en överlägsen genetisk sammansättning.

Men som sagt, 5,6 kg muskelökning och 7% kroppsfettsminskning på en månad (oavsett om man tränar regelbundet eller är en nybörjare, eller till och med har ”grymma gener”) så är det inga resultat som låter rimliga. Visst ,man skall aldrig säga aldrig… men jag är otroligt skeptisk till de mätvärden som scannern visade. Kom också ihåg att en kropp kan hålla in extra mycket vätska (som i sig förstås väger) under vissa perioder… och därför kan resultaten från digitala mätare vara missvisande!

Men säg att vågen mätte fel, hur kan jag då ha gått UPP i vikt, så som jag tränat och ändå ätit bra? Haha!

Att öka 5,6 kg och minska 7% i total kroppsfett på en månad låter inte sannolikt överhuvudtaget… om inte du nyligen fick en genetisk mutation som bidrar till att du inte längre kan bryta ner din muskelmassa (myostatin-inaktivering)! Nää… men som herren redan sa, så länge du är nöjd över hur du ser ut så spelar det ingen roll vad vågen visar egentligen!

Kör hårt nu!!