Blev ju nästan som jag hade tänkt mig!

Jag borde verkligen sova nu, men eftersom jag är som jag är tänker jag först plita ned ett blogginlägg innan jag kastar mig i sängen.

I vilket fall; Har hunnit med att jobba och att få sällskap på gymmet där ryggen fick sig en omgång. Lärt mig lite nytt vilket alltid är jävligt bra Sånt man tar med sig, liksom.

Kostschemat är också följt till punkt och pricka – nästan. Kalorimässigt är det nog detsamma men kolhydraterna drog jag ned på.

• Frukost 9:00:               Formula 1-shake (30 gram protein), cappuccino-smak ~220 kcal
• Lunch 11-12:              125 gram minikeso + banan med kanel (ev + äpple eller ananas) ~240 kcal (med äpple eller ananas +80 kcal)
• Mellanmål: 14:30:       Formula 1-shake (30 gram protein), äpplekaka-smak ~220 kcal
• Träning efter jobbet, ca 15:45
• Efter träningen:          Proteinbars, valfri smak, 10 gram protein ~140 kcal
• Kvällsmål ca 19:00:    250 gram minikeso med äpple och ananas ~350 kcal En kycklingklubba med isbergsallad, gurka, paprika, rädisor och rödlök + lite lättdressing

Nattinatt!

Puss